Le Grit cardio, un cours efficace pour « warrior » basé sur le principe de l’interval training

Vous hésitez entre suivre des cours de fitness en groupe ou vous entraîner avec un coach sportif ? La réponse à cette question dépend vraiment de vos préférences personnelles, de vos objectifs spécifiques en matière de condition physique et de votre style de vie. Pour vous aider à prendre votre décision, Fitness Good Gym à Talence vous propose cet article regroupant les quelques points à considérer ainsi que les avantages et les inconvénients de chaque option. Coach sportif ou cours en groupe : à chaque besoin sa solution Les objectifs spécifiques Si vous avez des objectifs très précis en matière de fitness, comme perdre du poids, développer une certaine masse musculaire ou améliorer votre performance dans un sport particulier, un coach sportif personnel pourrait être plus adapté. Il peut concevoir un programme sur mesure pour répondre à vos besoins spécifiques. La motivation Si vous trouvez que vous êtes plus motivé(e) lorsque vous êtes entouré(e) d’autres personnes qui font de l’exercice, alors les cours en groupe pourraient être une bonne option. L’aspect social et le soutien des autres participants peuvent aider à rester engagé(e) dans son programme d’entraînement. Le niveau de compétence Si vous êtes débutant(e) en matière de pratique physique ou si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, un coach sportif personnel peut être bénéfique. En effet, il peut vous fournir une prestation individualisée et s’assurer que vous effectuez les exercices correctement, notamment pour éviter les blessures. La flexibilité Un coach sportif personnel peut offrir plus de flexibilité en termes d’horaires d’entraînement, car les séances sont planifiées en fonction de vos disponibilités. Les cours en groupe ont des horaires fixes, ce qui peut être contraignant si vous avez un emploi du temps chargé. Les avantages et les inconvénients de chaque option Le coach sportif : un entraînement sur mesure Un coach sportif va concevoir un programme d’entraînement spécifiquement adapté à vos objectifs, à votre niveau de condition physique, à vos besoins individuels et à votre emploi du temps. Vous bénéficierez d’une attention personnelle et de conseils directs pendant les séances d’entraînement, ce qui peut vous aider à améliorer votre technique et à éviter les blessures. Le coach de fitness vous apporte un soutien continu et vous donne envie d’offrir le meilleur de vous-même grâce à sa présence bienveillante et professionnelle. Cependant, le revers de la médaille pourrait être de rencontrer des difficultés à maintenir votre niveau de motivation et de discipline sans son soutien constant. Les cours en groupe : le lien social pour rester motiver Les cours en groupe sont financièrement plus abordables qu’un coach particulier. Ils offrent un environnement social où vous pouvez interagir avec d’autres personnes, notamment un proche, partageant les mêmes intérêts. Ils proposent souvent une grande variété d’activités et d’exercices, un mélange tonique pour rendre l’entraînement plus amusant et motivant. Cependant, vous devrez rester attentif, car le coach de groupe ne vous offrira pas la même attention qu’en cours individuel. Les offres de Fitness Good Gym Nos coachs sportifs HBX Nos coachs sportifs HBX sont des professionnels formés pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière personnalisée. Votre coach dédié vous accompagne pour vous apprendre les bonnes techniques sportives et pour vous aider à adopter des habitudes alimentaires saines. Il saura vous motiver avec bienveillance pour que vous donniez le meilleur de vous-même et que vous progressiez. Après avoir réalisé un « bilan forme » personnalisé tenant compte de votre hygiène de vie, de votre condition physique, de vos besoins et de vos attentes, il vous proposera un plan d’entraînement sur mesure. Les cours collectifs Notre salle de sport est équipée pour vous proposer une large variété de cours collectifs : de l’aquagym comme l’aquabike, l’aquaminceur ou encore l’aquacombat, des cours de fitness, tels que la zumba ou la gym douce, des cours de speed cycling… N’hésitez pas à consulter nos plannings. Les smalls groups Alternative au coaching individuel et au cours collectifs, Fitness Good Gym propose des cours de training en small group. Dans notre salle de cours collectifs de 200 m², vous pourrez suivre, sur des appareils « Hammer Strength » et « Life Fitness » haut de gamme et ergonomiques des cours de : N’hésitez pas à venir vous renseigner auprès de l’équipe de Fitness Good Gym à Talence.

Vous avez entendu parler du Pilates et de ses bienfaits sur le corps et l’esprit et vous vous questionnez sur cette méthode et les exercices associés ? Alors bienvenu sur le blog de Fitness Good Gym ! Dans cet article, nous allons vous expliquer en quoi consiste la méthode Pilates, vous appendrez également quels sont les meilleurs exercices à réaliser pour débuter. Avantages et bienfaits des exercices de Pilates Le premier avantage des exercices de Pilates est qu’ils peuvent être pratiqués par tout le monde. Même si la méthode est exigeante, elle consiste en une série d’exercices non traumatisants pour le corps. Que vous soyez une femme, un homme, sportif ou pas, jeune ou moins jeune, en pleine forme ou en convalescence, le Pilates s’adresse à tous, même aux femmes enceintes. Le second avantage, fortement lié au premier, se caractérise par la progressivité et l’adaptabilité des exercices en fonction de votre niveau, de vos capacités physiques, de vos besoins et de votre état de santé. Enfin, troisième avantage, les exercices de Pilates peuvent être pratiqués en salle de Fitness et/ou chez vous. Quant aux bienfaits du Pilates, ils sont multiples. Cette méthode de Fitness vise avant tout le renforcement musculaire profond. L’objectif est une amélioration de la posture par la tonicité musculaire et la souplesse. Cette pratique allie des exercices de renforcement musculaire et d’étirements, en mettant l’accent sur la respiration et la concentration. De quelle manière les exercices de Pilates renforcent les muscles posturaux ? Les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale et les articulations dans une bonne position sont renforcés grâce au travail de la sangle abdominale, des fessiers, des cuisses et des muscles du dos. Le Pilates aide à corriger les déséquilibres et à prévenir les douleurs musculaires et articulaires. Les muscles stabilisateurs sont renforcés tout en étant assouplis. Le corps s’aligne et les mauvaises habitudes posturales sont corrigées. Le Pilates est une activité physique douce qui convient à tous les niveaux. En pratiquant, vous verrez votre corps se tonifier et se sculpter. Vous percevrez également les bienfaits des exercices de Pilates sur votre mental puisqu’ils favorisent la relaxation et la concentration, en associant le mouvement à la respiration. Cette méthode vous permet de vous reconnecter à votre corps et d’améliorer votre condition physique de manière globale. Elle est donc complète et offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et psychique en s’appuyant sur : Des exercices de Pilates pour débuter Fitness Good Gym vous conseille de pratiquer 2 à 3 séances de Pilates par semaine, en fonction de vos besoins et de vos capacités. Il existe différents exercices destinés aux débutants que vous pouvez pratiquer à la maison ou pour plus d’efficacité en salle de Fitness. Les avantages de pratiquer en groupe et d’être coaché par un professeur de fitness professionnel se manifesteront dans votre motivation à suivre les cours et dans l’atteinte de vos objectifs. Nous pouvons vous conseiller pour commencer le Pilates, une série d’exercices tels que : Chez Fitness Good Gym à Talence, nous proposons des cours de Pilates et mettons à votre disposition du matériel adapté telle que les « swiss ball ». Vous aurez accès à une salle de 200 m² dédiée au fitness, climatisée et parquetée, pour votre plus grand confort. Vous pourrez apprécier l’efficacité de nos coachs sportifs tous diplômés. Alors, n’hésitez plus, contactez-nous ou rendez-vous dans votre salle de sport Fitness Good Gym à Talence !

Tout le monde le sait, faire du sport dans l’eau présente de multiples bienfaits, notamment si les activités sportives se déroulent dans une piscine sécurisée où l’eau est à une température idéale.  Fitness Good Gym à Talence, vous propose dans cet article de faire un tour d’horizon des avantages que le sport en piscine offre à votre corps et votre esprit. Vous pourrez également découvrir toutes les activités physiques à pratiquer dans la piscine de Fitness Good Gym pour être au top de votre forme !    Sport en piscine : les avantages physiques de l’élément eau  Les caractéristiques de l’eau en font un élément propice aux activités physiques. Voyons leurs avantages en détail :  Sa portance : sous l’effet de la poussée d’Archimède, le corps est soutenu, comme porté vers le haut. Cet effet donne une impression de légèreté, comme si le poids du corps avait disparu. Les exercices physiques sont moins difficiles ; Résultat : les mouvements dans l’eau de la piscine sont plus aisément réalisés et moins traumatiques pour les muscles et les articulations.  Sa fluidité : la fluidité et la pression hydrostatique rendent les appuis plantaires instables et fuyants ;Résultat : le corps est face à un nouvel équilibre, tous les muscles entrent en jeu pour contrôler l’orientation.  Sa pression : l’eau exerce une pression qui a un effet massant sur l’ensemble de corps ;Résultat : un bénéficie sur le système cardio-vasculaire et donc sur la circulation sanguine.   Sa résistance : la pression hydrodynamique de l’eau entraîne une résistance ;Résultat : les efforts physiques sont plus intenses alors qu’ils sont plus faciles à réaliser.  Sa température : la température de l’eau dans une piscine, comme celle de Fitness Good Gym à Talence, doit être en dessous de la température corporelle. Le corps dépense donc plus de calories pour maintenir son équilibre thermique ; Résultat : l’eau froide stimule l’envie de faire des efforts.      Sport en piscine : un milieu unique créateur de bien-être        Les avantages physiques de l’eau sur le corps sont indéniables, mais qu’en est-il des avantages du sport en piscine sur l’esprit ?  Toutes les pratiques sportives entraînent une sensation de bien-être. La faute aux endorphines ! En effet, un effort intense de plus de 30 minutes permet de sécréter ces hormones dites du bonheur qui soulagent le stress et relaxent. Le sport en piscine n’échappe pas à cette règle et la renforce même car l’eau, que ce soit dans un bain ou dans une piscine, apporte une sensation de légèreté introuvable sur la terre ferme.  Sport en piscine : les activités physiques pour profiter des avantages de l’eau  Le sport en piscine le plus pratiqué est l’aquagym. Vous pourrez pratiquer ce sport dans la piscine de Fitness Good Gym à Talence et découvrir toutes les activités proposées :  Aqua Minceur : cette activité pratiquée avec ou sans matériel, assure un renforcement musculaire et cardio-respiratoire par le travail des cuisses, des fessiers et des abdominaux ;  Aqua Combat : cette pratique basée sur des mouvements d’arts martiaux permet d’améliorer la capacité cardio-respiratoire, tout en tonifiant et en affinant l’ensemble du corps ;  Aqua Body : pour travailler l’ensemble du corps, cette activité sportive assure le renforcement de vos muscles et de votre appareil respiratoire ;  Aqua Bike : sprints, plats et montées, cet entraînement à vélo renforce le système cardio-respiratoire, les muscles du bas du corps, de la sangle abdominale et du haut du corps.  Sport en piscine : les bénéfices concrets de l’aquagym  Les séances d’aquagym proposées par Fitness Good Gym sont pour tous les niveaux et elles durent 40 minutes. Vous évoluerez dans une eau peu profonde en commençant votre séance par un échauffement et en la terminant par des étirements.  En pratiquant l’aquagym, vous allez profiter à la fois du plaisir de l’eau et des bienfaits du sport avec un certain nombre de résultats concrets bons pour votre organisme et votre santé :  Une endurance cardiovasculaire ;  Une respiration mieux maîtrisée ;  Une perte de poids ;  Un bon drainage lymphatique ;  Un développement musculaire harmonieux ;  Un raffermissement des tissus adipeux, une réduction visible de la cellulite ;  Une plus grande souplesse.  Vous avez envie de vous laisser tenter et de bénéficier vous aussi des avantages du sport en piscine ? N’hésitez pas à nous contacter ou à nous rendre une petite visite ! 

Les 5 conseils des experts de Fitness Good Gym   Vous vous apprêtez à vous inscrire dans une salle de gym ou vous avez déjà franchi ce cap ? Bravo, le plus dur est fait, car en effet, il faut une bonne dose de courage et de motivation pour oser la salle de gym… Mais pourquoi est-ce si difficile ?C’est un peu comme tout dans la vie : le stress de la première fois ! Ce phénomène appelé la « gymtimidation » se traduit notamment par un questionnement sur les craintes liées aux équipements et aux autres membres de la salle de gym. Vais-je savoir reconnaître les appareils ? Vais-je savoir les utiliser ? Ne serais-je pas ridicule comparé aux autres ? Pour vous aider à relever le défi du premier jour à la salle de sport (et des suivants), rien ne vaut des conseils de professionnels ! C’est pourquoi, les experts de Fitness Good Gym, votre salle de gym à Talence, vous proposent cet article. Rassuré et bien préparé, vous profiterez de votre premier jour à la salle de gym et s’en suivront de nombreux autres propices à votre bien-être.   Conseil d’experts n°1 : Faites un planning pour plus de motivation    Le temps consacré à vos séances de sport est votre moment : un instant rien que pour vous dédié à votre forme. Alors, planifiez vos séances pour encore plus de motivation ! Prévoyez clairement dans votre emploi du temps des plages horaires allant de 2 à 3 séances par semaine pour commencer, jusqu’à une séance tous les 2 jours. Profitez-en pour prévoir votre entraînement en alternant le travail des différents groupes musculaires. Chez Fitness Good Gym, l’accès illimité aux heures d’ouverture de votre salle de Gym à Talence et nos larges plannings de cours collectifs vous permettent de créer sans contrainte votre emploi du temps.   Conseil d’experts n°2 : Choisissez vos activités pour plus de plaisir   Vous savez que faire du sport va vous demander des efforts physiques, alors choisissez des activités qui vous font plaisir, Body Sculpt, Zumba, Gym douce, Step, Stretching, Lesmills BodyPump… Chez Fitness Good Gym, nous proposons différents cours collectifs d’Aquagym et de Fitness pour que chacun et chacune trouve son activité idéale ! Et si vous préférez la salle de musculation en libre accès, vous pourrez profiter de nos appareils très haut-de-gamme et ergonomiques.   Conseils n°3 : Équipez-vous correctement pour plus de confort   Choisir un équipement approprié, vous assurera un meilleur confort. Votre tenue sportive doit vous permettre de faire tous les exercices sans être gêné dans vos mouvements. Vous choisirez également une paire de chaussures en fonction de vos activités préférées, le plus souvent les « running » sont bien adaptées. Pensez aux chaussures de piscine si vous faites de l’Aquagym !L’équipement inclut également quelques incontournables :• Une bouteille d’eau pour vous hydrater correctement ;• Une serviette de toilette pour vous essuyer, les autres n’ont pas à profiter de votre transpiration !   Conseils d’experts n°4: Ne vous comparez pas aux autres pour plus de confiance Ce qui est souvent intimidant dans une salle de sport ce sont les autres et surtout l’idée que vous vous en faites. Même si vous avez l’impression que tout le monde ressemble à Mister ou Miss Univers, ce n’est qu’une impression. Dites-vous que les membres de votre salle de gym ont également eu leur première fois ! Personne, sauf cas exceptionnel, n’est arrivé à la salle déjà musclé et rompu aux différents équipements. Surpoids, maigreur, manque de souplesse… Oubliez vos complexes car vous êtes justement là pour les faire disparaître, tout comme ceux qui vous entourent ! Fixez-vous des objectifs à atteindre et vous gagnerez en confiance. Conseils d’experts n°5 : Faites-vous accompagner pour plus de sérénité Pourquoi ne pas partager ce moment sportif avec un proche ? À plusieurs, l’entraînement est plus ludique donc plus motivant. Un accompagnement par un coach est également possible. N’hésitez pas à lui demander de l’aide sur le fonctionnement d’une machine, sur son réglage afin qu’elle soit adaptée à votre taille, mais également sur votre programme d’entraînement. Le but est d’optimiser votre travail musculaire sans vous blesser. Dans votre salle de gym Fitness Good Gym à Talence, les coachs sont des professionnels qui pourront vous conseiller au mieux. Ils pourront également vous présenter les équipements et vous donnez le plan de la salle de sport. D’une part, vous serez plus familier des lieux, d’autre part vous connaîtrez au moins l’un des coachs sportifs, de quoi commencez votre entraînement en toute sérénité. Et si vous souhaitez un véritable accompagnement personnalisé, adressez-vous à nos coachs sportifs HBX. Pour tous renseignements sur votre salle de gym à Talence, n’hésitez pas à nous contacter.