Exercices de Pilates pour débuter : les conseils de Fitness Good Gym

Vous hésitez entre suivre des cours de fitness en groupe ou vous entraîner avec un coach sportif ? La réponse à cette question dépend vraiment de vos préférences personnelles, de vos objectifs spécifiques en matière de condition physique et de votre style de vie. Pour vous aider à prendre votre décision, Fitness Good Gym à Talence vous propose cet article regroupant les quelques points à considérer ainsi que les avantages et les inconvénients de chaque option. Coach sportif ou cours en groupe : à chaque besoin sa solution Les objectifs spécifiques Si vous avez des objectifs très précis en matière de fitness, comme perdre du poids, développer une certaine masse musculaire ou améliorer votre performance dans un sport particulier, un coach sportif personnel pourrait être plus adapté. Il peut concevoir un programme sur mesure pour répondre à vos besoins spécifiques. La motivation Si vous trouvez que vous êtes plus motivé(e) lorsque vous êtes entouré(e) d’autres personnes qui font de l’exercice, alors les cours en groupe pourraient être une bonne option. L’aspect social et le soutien des autres participants peuvent aider à rester engagé(e) dans son programme d’entraînement. Le niveau de compétence Si vous êtes débutant(e) en matière de pratique physique ou si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, un coach sportif personnel peut être bénéfique. En effet, il peut vous fournir une prestation individualisée et s’assurer que vous effectuez les exercices correctement, notamment pour éviter les blessures. La flexibilité Un coach sportif personnel peut offrir plus de flexibilité en termes d’horaires d’entraînement, car les séances sont planifiées en fonction de vos disponibilités. Les cours en groupe ont des horaires fixes, ce qui peut être contraignant si vous avez un emploi du temps chargé. Les avantages et les inconvénients de chaque option Le coach sportif : un entraînement sur mesure Un coach sportif va concevoir un programme d’entraînement spécifiquement adapté à vos objectifs, à votre niveau de condition physique, à vos besoins individuels et à votre emploi du temps. Vous bénéficierez d’une attention personnelle et de conseils directs pendant les séances d’entraînement, ce qui peut vous aider à améliorer votre technique et à éviter les blessures. Le coach de fitness vous apporte un soutien continu et vous donne envie d’offrir le meilleur de vous-même grâce à sa présence bienveillante et professionnelle. Cependant, le revers de la médaille pourrait être de rencontrer des difficultés à maintenir votre niveau de motivation et de discipline sans son soutien constant. Les cours en groupe : le lien social pour rester motiver Les cours en groupe sont financièrement plus abordables qu’un coach particulier. Ils offrent un environnement social où vous pouvez interagir avec d’autres personnes, notamment un proche, partageant les mêmes intérêts. Ils proposent souvent une grande variété d’activités et d’exercices, un mélange tonique pour rendre l’entraînement plus amusant et motivant. Cependant, vous devrez rester attentif, car le coach de groupe ne vous offrira pas la même attention qu’en cours individuel. Les offres de Fitness Good Gym Nos coachs sportifs HBX Nos coachs sportifs HBX sont des professionnels formés pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière personnalisée. Votre coach dédié vous accompagne pour vous apprendre les bonnes techniques sportives et pour vous aider à adopter des habitudes alimentaires saines. Il saura vous motiver avec bienveillance pour que vous donniez le meilleur de vous-même et que vous progressiez. Après avoir réalisé un « bilan forme » personnalisé tenant compte de votre hygiène de vie, de votre condition physique, de vos besoins et de vos attentes, il vous proposera un plan d’entraînement sur mesure. Les cours collectifs Notre salle de sport est équipée pour vous proposer une large variété de cours collectifs : de l’aquagym comme l’aquabike, l’aquaminceur ou encore l’aquacombat, des cours de fitness, tels que la zumba ou la gym douce, des cours de speed cycling… N’hésitez pas à consulter nos plannings. Les smalls groups Alternative au coaching individuel et au cours collectifs, Fitness Good Gym propose des cours de training en small group. Dans notre salle de cours collectifs de 200 m², vous pourrez suivre, sur des appareils « Hammer Strength » et « Life Fitness » haut de gamme et ergonomiques des cours de : N’hésitez pas à venir vous renseigner auprès de l’équipe de Fitness Good Gym à Talence.

Tout le monde le sait, faire du sport dans l’eau présente de multiples bienfaits, notamment si les activités sportives se déroulent dans une piscine sécurisée où l’eau est à une température idéale.  Fitness Good Gym à Talence, vous propose dans cet article de faire un tour d’horizon des avantages que le sport en piscine offre à votre corps et votre esprit. Vous pourrez également découvrir toutes les activités physiques à pratiquer dans la piscine de Fitness Good Gym pour être au top de votre forme !    Sport en piscine : les avantages physiques de l’élément eau  Les caractéristiques de l’eau en font un élément propice aux activités physiques. Voyons leurs avantages en détail :  Sa portance : sous l’effet de la poussée d’Archimède, le corps est soutenu, comme porté vers le haut. Cet effet donne une impression de légèreté, comme si le poids du corps avait disparu. Les exercices physiques sont moins difficiles ; Résultat : les mouvements dans l’eau de la piscine sont plus aisément réalisés et moins traumatiques pour les muscles et les articulations.  Sa fluidité : la fluidité et la pression hydrostatique rendent les appuis plantaires instables et fuyants ;Résultat : le corps est face à un nouvel équilibre, tous les muscles entrent en jeu pour contrôler l’orientation.  Sa pression : l’eau exerce une pression qui a un effet massant sur l’ensemble de corps ;Résultat : un bénéficie sur le système cardio-vasculaire et donc sur la circulation sanguine.   Sa résistance : la pression hydrodynamique de l’eau entraîne une résistance ;Résultat : les efforts physiques sont plus intenses alors qu’ils sont plus faciles à réaliser.  Sa température : la température de l’eau dans une piscine, comme celle de Fitness Good Gym à Talence, doit être en dessous de la température corporelle. Le corps dépense donc plus de calories pour maintenir son équilibre thermique ; Résultat : l’eau froide stimule l’envie de faire des efforts.      Sport en piscine : un milieu unique créateur de bien-être        Les avantages physiques de l’eau sur le corps sont indéniables, mais qu’en est-il des avantages du sport en piscine sur l’esprit ?  Toutes les pratiques sportives entraînent une sensation de bien-être. La faute aux endorphines ! En effet, un effort intense de plus de 30 minutes permet de sécréter ces hormones dites du bonheur qui soulagent le stress et relaxent. Le sport en piscine n’échappe pas à cette règle et la renforce même car l’eau, que ce soit dans un bain ou dans une piscine, apporte une sensation de légèreté introuvable sur la terre ferme.  Sport en piscine : les activités physiques pour profiter des avantages de l’eau  Le sport en piscine le plus pratiqué est l’aquagym. Vous pourrez pratiquer ce sport dans la piscine de Fitness Good Gym à Talence et découvrir toutes les activités proposées :  Aqua Minceur : cette activité pratiquée avec ou sans matériel, assure un renforcement musculaire et cardio-respiratoire par le travail des cuisses, des fessiers et des abdominaux ;  Aqua Combat : cette pratique basée sur des mouvements d’arts martiaux permet d’améliorer la capacité cardio-respiratoire, tout en tonifiant et en affinant l’ensemble du corps ;  Aqua Body : pour travailler l’ensemble du corps, cette activité sportive assure le renforcement de vos muscles et de votre appareil respiratoire ;  Aqua Bike : sprints, plats et montées, cet entraînement à vélo renforce le système cardio-respiratoire, les muscles du bas du corps, de la sangle abdominale et du haut du corps.  Sport en piscine : les bénéfices concrets de l’aquagym  Les séances d’aquagym proposées par Fitness Good Gym sont pour tous les niveaux et elles durent 40 minutes. Vous évoluerez dans une eau peu profonde en commençant votre séance par un échauffement et en la terminant par des étirements.  En pratiquant l’aquagym, vous allez profiter à la fois du plaisir de l’eau et des bienfaits du sport avec un certain nombre de résultats concrets bons pour votre organisme et votre santé :  Une endurance cardiovasculaire ;  Une respiration mieux maîtrisée ;  Une perte de poids ;  Un bon drainage lymphatique ;  Un développement musculaire harmonieux ;  Un raffermissement des tissus adipeux, une réduction visible de la cellulite ;  Une plus grande souplesse.  Vous avez envie de vous laisser tenter et de bénéficier vous aussi des avantages du sport en piscine ? N’hésitez pas à nous contacter ou à nous rendre une petite visite ! 

Les 5 conseils des experts de Fitness Good Gym   Vous vous apprêtez à vous inscrire dans une salle de gym ou vous avez déjà franchi ce cap ? Bravo, le plus dur est fait, car en effet, il faut une bonne dose de courage et de motivation pour oser la salle de gym… Mais pourquoi est-ce si difficile ?C’est un peu comme tout dans la vie : le stress de la première fois ! Ce phénomène appelé la « gymtimidation » se traduit notamment par un questionnement sur les craintes liées aux équipements et aux autres membres de la salle de gym. Vais-je savoir reconnaître les appareils ? Vais-je savoir les utiliser ? Ne serais-je pas ridicule comparé aux autres ? Pour vous aider à relever le défi du premier jour à la salle de sport (et des suivants), rien ne vaut des conseils de professionnels ! C’est pourquoi, les experts de Fitness Good Gym, votre salle de gym à Talence, vous proposent cet article. Rassuré et bien préparé, vous profiterez de votre premier jour à la salle de gym et s’en suivront de nombreux autres propices à votre bien-être.   Conseil d’experts n°1 : Faites un planning pour plus de motivation    Le temps consacré à vos séances de sport est votre moment : un instant rien que pour vous dédié à votre forme. Alors, planifiez vos séances pour encore plus de motivation ! Prévoyez clairement dans votre emploi du temps des plages horaires allant de 2 à 3 séances par semaine pour commencer, jusqu’à une séance tous les 2 jours. Profitez-en pour prévoir votre entraînement en alternant le travail des différents groupes musculaires. Chez Fitness Good Gym, l’accès illimité aux heures d’ouverture de votre salle de Gym à Talence et nos larges plannings de cours collectifs vous permettent de créer sans contrainte votre emploi du temps.   Conseil d’experts n°2 : Choisissez vos activités pour plus de plaisir   Vous savez que faire du sport va vous demander des efforts physiques, alors choisissez des activités qui vous font plaisir, Body Sculpt, Zumba, Gym douce, Step, Stretching, Lesmills BodyPump… Chez Fitness Good Gym, nous proposons différents cours collectifs d’Aquagym et de Fitness pour que chacun et chacune trouve son activité idéale ! Et si vous préférez la salle de musculation en libre accès, vous pourrez profiter de nos appareils très haut-de-gamme et ergonomiques.   Conseils n°3 : Équipez-vous correctement pour plus de confort   Choisir un équipement approprié, vous assurera un meilleur confort. Votre tenue sportive doit vous permettre de faire tous les exercices sans être gêné dans vos mouvements. Vous choisirez également une paire de chaussures en fonction de vos activités préférées, le plus souvent les « running » sont bien adaptées. Pensez aux chaussures de piscine si vous faites de l’Aquagym !L’équipement inclut également quelques incontournables :• Une bouteille d’eau pour vous hydrater correctement ;• Une serviette de toilette pour vous essuyer, les autres n’ont pas à profiter de votre transpiration !   Conseils d’experts n°4: Ne vous comparez pas aux autres pour plus de confiance Ce qui est souvent intimidant dans une salle de sport ce sont les autres et surtout l’idée que vous vous en faites. Même si vous avez l’impression que tout le monde ressemble à Mister ou Miss Univers, ce n’est qu’une impression. Dites-vous que les membres de votre salle de gym ont également eu leur première fois ! Personne, sauf cas exceptionnel, n’est arrivé à la salle déjà musclé et rompu aux différents équipements. Surpoids, maigreur, manque de souplesse… Oubliez vos complexes car vous êtes justement là pour les faire disparaître, tout comme ceux qui vous entourent ! Fixez-vous des objectifs à atteindre et vous gagnerez en confiance. Conseils d’experts n°5 : Faites-vous accompagner pour plus de sérénité Pourquoi ne pas partager ce moment sportif avec un proche ? À plusieurs, l’entraînement est plus ludique donc plus motivant. Un accompagnement par un coach est également possible. N’hésitez pas à lui demander de l’aide sur le fonctionnement d’une machine, sur son réglage afin qu’elle soit adaptée à votre taille, mais également sur votre programme d’entraînement. Le but est d’optimiser votre travail musculaire sans vous blesser. Dans votre salle de gym Fitness Good Gym à Talence, les coachs sont des professionnels qui pourront vous conseiller au mieux. Ils pourront également vous présenter les équipements et vous donnez le plan de la salle de sport. D’une part, vous serez plus familier des lieux, d’autre part vous connaîtrez au moins l’un des coachs sportifs, de quoi commencez votre entraînement en toute sérénité. Et si vous souhaitez un véritable accompagnement personnalisé, adressez-vous à nos coachs sportifs HBX. Pour tous renseignements sur votre salle de gym à Talence, n’hésitez pas à nous contacter.

Comment choisir votre club de sport ? C’est SIMPLE !   Outre sa proximité avec votre lieu de vie ou de travail, votre future salle de sport doit proposer 5 critères indispensables. Renseignez-vous sur les équipements proposés, ils doivent être nombreux, de qualité, récents et confortables. Regardez le planning des activités proposées, sont-elles suffisamment variées ? Ensuite, demandez à l’accueil si les coachs présents sont bien des professionnels et quels suivis ils proposent. Un autre critère important : les tarifs et les horaires d’ouverture du Club de Sport, ils doivent vous convenir ! Enfin, vérifiez si la salle de sport que vous briguez est propre et sécure, rien de telles que des douches peu hygiéniques pour gâcher votre moment sportif !   Pourquoi Fitness Good Gym est-il le meilleur Club de Sport à Talence ? Parce que nous regroupons tous ces critères ! Nous allons vous en donner la preuve par 5 et même plus !    La qualité des équipements de votre salle de sport à Talence    Fitness Good Gym ce n’est pas une salle de sport comme les autres… En effet, nous mettons à votre disposition un espace de 1 400 m² dédié au bien-être et au sport. Vous avez accès à une salle d’entraînement spacieuse dotée d’une piscine, à un studio RPM climatisé, unique en France et à une vaste salle de cours climatisée et parquetée pour encore plus de confort. Cardio, musculation et cours collectifs… Vous avez le trio gagnant dans votre Club de Sport Fitness Good Gym avec un matériel de musculation et de cardio training dernier cri : « Hammer Strength » et « Life Fitness ». Outre l’efficacité de nos appareils, vous pourrez également constater leur grand confort d’utilisation.    La variété des cours proposés dans votre Club de sport à Talence    L’un des points forts de notre salle de sport, c’est de pouvoir vous proposer une grande variété de cours et d’activités en petit groupe, n’hésitez pas à consulter nos plannings :  Aquagym : Aquabike, Aquacombat, Aquaminceur, Aquaboby, Bébé nageur ;  Fitness : Zumba, Pilates, Gym douce ;  Les Mills RPM et Speed Cycling ;  Musculation et cours Cardio.  Vous pouvez réserver votre cours en ligne pour encore plus de confort !    L’accompagnement personnalisé des coachs professionnels de Fitness Good Gym    Si l’univers d’une salle de sport est nouveau pour vous, la présence de nos professeurs et coachs sportifs ne sera qu’un plus pour votre intégration et vos progrès. Notre équipe professionnelle est composée de 8 membres qui ont chacun leur spécialité mais sont également capables de vous aider quelles que soit vos préférences sportives. Ils vous guident, vous conseillent et vous motivent.  Vous pourrez également, dans votre salle de sport à Talence, profiter d’un coaching personnalisé tout au long de votre parcours de remise en forme grâce à nos coachs sportifs HBX. Quels que soient votre niveau et vos besoins, que vous soyez sportif de haut niveau ou que vous ayez certaines restrictions physiques, vous pouvez bénéficier d’un accompagnement sur mesure !    L’accessibilité et le tarif de votre salle de sport à Talence  Parce que nous savons que l’accessibilité à votre salle de sport est très importante pour garder votre motivation, Fitness Good Gym est ouvert du lundi au vendredi de 9h à 21h et le week-end, de 9h30 à 14h le samedi et de 10h à 14h le dimanche. De nombreux cours sont accessibles tout au long de la semaine.  Quant au tarif, nous vous proposons un abonnement à partir de 29,90 € / mois seulement.  Nous mettons un point d’honneur à maintenir une hygiène parfaite de notre salle de sport. Les douches et les toilettes sont vérifiées avec assiduité pour vous offrir un maximum de confort. Et la maintenance est assurée très régulièrement pour que nos appareils soient toujours accessibles et sécures.   Dans notre salle de sport à Talence vous trouverez plus que du matériel haut de gamme et des cours… C’est tout une ambiance qui s’invite autour du sport et du bien-être. Nos espaces sont conviviaux et nous organisons des événements sportifs qui permettent de créer du lien entre pratiquants. N’hésitez pas à consulter nos actualités.